meditação
· meditação do caminho propósito e poder pessoal
· meditação do crescimento valores pessoais e gratidão · meditação da montanha assertividade e confiança · meditação de relaxamento respiração contra a ansiedade · meditação do eu auto-empoderamento 5€ cada |
A meditação pode ser definida simplesmente como a auto-gestão intencional da atenção. Nesse sentido, qualquer acção ou actividade pode tornar-se meditativa, desde que lhe dediquemos a nossa total atenção. O importante, mais do que estar sentado numa determinada posição, ou tentar controlar os pensamentos, é estarmos conscientes do que está a acontecer na nossa mente. Esta consciência requer uma vontade difícil de compatibilizar com o ritmo acelerado que a sociedade procura impor. Dedicar-lhe uma porção do nosso dia, mesmo que apenas alguns minutos, pode ajudar-nos a lidar melhor com as emoções, o stress e a ansiedade.
Diferentes tipos de meditação produzem diferentes efeitos, sendo que uma prática consistente de qualquer um deles pode ter efeitos positivos, no imediato e no longo prazo, conforme se verifica em cada vez mais estudos científicos. O que aqui proponho são meditações guiadas, de cerca de 10 minutos, dedicadas a focar a atenção em situações específicas, procurando o auto-controlo e o bem-estar. Estas meditações combinam técnicas de respiração, mindfulness e visualização criativa. Foram escritas, gravadas e montadas por mim, incluindo o ambiente sonoro. Cada meditação é enviada num ficheiro áudio-visual, de forma a conter legendagem para pessoas s/Surdas. A meditação do eu está disponível gratuitamente aqui. >>> Para adquirir uma meditação entra em contacto e todos os detalhes são tratados directamente. |